Calculadora Nutricional Moes

Calculadora Nutricional Moes

Monte sua refeição ideal do Moe's e veja sua nutrição instantaneamente. Escolha uma base, depois adicione proteínas, coberturas, molhos e acompanhamentos para ver detalhes de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos e sódio em tempo real.

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Como Usar a Calculadora Nutricional Moes

Selecione um Item Base:

Comece escolhendo a base da sua refeição, como um burrito, bowl, tacos ou salada. Isso define os valores nutricionais iniciais.

Adicione Seus Ingredientes:

Use os menus suspensos para adicionar proteínas, coberturas, molhos e acompanhamentos. Para a maioria das categorias, você pode selecionar vários itens para personalizar totalmente sua refeição.

Revise a Nutrição em Tempo Real:

À medida que você adiciona ou remove ingredientes, o painel "Informação Nutricional" é atualizado instantaneamente. Veja as calorias, macros e porcentagens de valor diário mudarem a cada clique.

Veja Seu Pedido Final:

O painel "Seu Pedido" fornece uma lista limpa e detalhada de tudo em sua refeição, completa com uma discriminação de calorias para cada componente, para que você saiba exatamente o que está comendo.

Tabela Nutricional Moes

Burrito vs. Bowl

Cal
Prot (g)
Carb (g)
Burrito (Tortilha de Farinha de 12")
300
8
8
Bowl (Tigela)
0
0
0
Burrito Jr. (Tortilha de Farinha de 10")
220
6
6
Quesadilla (Tortilha de Farinha de 12")
300
8
8
Nachos
430
7
23
Bowl de Salada
15
1
0
Taco Macio (Tortilha de Farinha)
90
2
3
Taco Crocante (Tortilha de Milho)
60
1
3

Proteínas

Cal
Prot (g)
Carb (g)
Bife (Steak)
130
16
7
Frango Adobo
120
19
4
Carnitas de Porco
120
13
7
Carne Moída
130
12
8
Tofu Orgânico
90
8
5

Coberturas

Cal
Prot (g)
Carb (g)
Arroz Temperado
150
3
0
Arroz de Coentro e Lima
150
3
2
Feijão Preto
70
4
0
Feijão Pinto
60
4
0
Alface Picada
5
0
0
Alface Romana Picada
15
1
0
Queijo Ralado
110
7
9
Pico de Gallo
20
1
0
Tomates em Cubos
10
0
0
Cebolas em Cubos
15
0
0
Pepinos em Cubos
5
0
0
Azeitonas Pretas
35
0
3.5
Jalapenos em Conserva
5
0
0
Jalapenos Frescos
5
0
0
Coentro
0
0
0
Creme de Leite (Sour Cream)
50
1
5
Bacon
80
4
7

Molhos

Cal
Prot (g)
Carb (g)
Famoso Queso do Moe's
120
5
9
Guacamole
90
1
8
Creme de Lima Ancho
80
0
8
Molho Ranch Chipotle
180
1
19
Vinagrete Southwest
100
0
9
Salsa El Guapo
15
1
0
Salsa Tres Jalapeno
10
0
0
Salsa de Tomatillo
20
1
0
Salsa de Habanero
40
1
1

Acompanhamentos

Cal
Prot (g)
Carb (g)
Chips de Tortilha
430
7
23
Porção de Queso
250
9
19
Porção de Guacamole
170
2
16
Porção de Arroz Temperado
300
5
1
Porção de Feijão Preto
140
8
1
Baixar Tabela Nutricional em PDF

O Moe's Southwest Grill é saudável?

A resposta curta é: Sim, pode ser. Mas, como qualquer restaurante de estilo 'fast-casual', depende muito de como você monta sua refeição. Nossa Calculadora de Nutrição da Moe's ajuda você a navegar pelo menu para evitar bombas calóricas ocultas. A Moe's oferece mais de 20 ingredientes frescos, incluindo tofu orgânico, bife alimentado com pasto (em locais selecionados) e frango livre de hormônios. No entanto, itens como o Homewrecker Burrito ou um Stack completo podem facilmente exceder 1.000 calorias se você não tiver cuidado com o Queso e os Chips.

✓ Escolhas Saudáveis

  • • Frango Adobo: Magro, rico em proteínas e de baixas calorias.
  • • Feijão Preto: Excelente fonte de fibras e proteína vegetal.
  • • Vinagrete do Sudoeste: Uma opção de molho mais leve em comparação com o Ranch.
  • • Opções Vegetarianas: Opções robustas de tofu e vegetais.

! Atenção com

  • • A "Taxa da Tortilha": Um wrap de 12" adiciona cerca de 310 calorias vazias.
  • • Chips e Queso: Uma cesta + uma xícara podem adicionar mais de 900 calorias.
  • • The Stack: Duas conchas + queso = alto teor de sódio e gordura.
  • • Bomba de Sódio: carnes processadas e salsas contêm muito sal.

Guias de pedidos para dietas específicas

Keto / Baixo teor de carboidratos

Ignore o arroz, o feijão e a tortilha. Abuse da proteína, do queijo, do guacamole e da alface.

Melhor pedido: Bowl Keto

Baixas Calorias (< 500)

Prefira o tamanho "Junior" ou um Bowl. Escolha Frango ou Tofu. Dispense o queijo e o creme de leite.

Melhor pedido: Salada Moo Moo

Alto Teor de Proteína

Carne dupla é sua aliada. O frango tem a melhor relação proteína-caloria. Adicione feijão.

Melhor pedido: Double Chicken Bowl

Itens Populares do Menu: Discriminação de Calorias

Curioso sobre a nutrição das criações mais famosas do Moe's? Aqui está o que você precisa saber antes de pedir os pratos mais pesados.

The Homewrecker

Um favorito dos fãs, mas pesado. Com tortilla de farinha, arroz, feijão, proteína à escolha e guacamole, um Burrito Homewrecker completo varia frequentemente de 900 a 1.100 calorias.

Dica: Peça no prato (Bowl) para economizar ~300 cal

The Stack

Duas cascas de milho crocantes envoltas numa tortilla macia com queijo e queso, também conhecido como "Moe's Wrong Doug". É delicioso mas denso em calorias, atingindo facilmente 1.000+ calorias e alto teor de sódio.

Atenção: Teor de sódio muito alto

Famoso Queso & Nachos

Moe's Famous Queso is the star, but it adds up. A standard serving of nachos with beans, protein, and queso can hit 1,000 to 1,300 calories depending on how many chips you eat.

Truque: Peça o Queso à parte

Trocas inteligentes para uma refeição mais leve

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Use a nossa calculadora de calorias para testar estas trocas.

Em vez de... Experimente isto... Calorias economizadas
Burrito Homewrecker Homewrecker Bowl (Sem tortilla) ~310
Bife (Alto teor de gordura) Frango Adobo (Proteína magra) ~20 (+ Menos gordura saturada)
Creme de Leite (Sour Cream) Pico de Gallo ou Salsa ~40
Porção de Chips Porção de Feijão Preto ou Pepino ~300+

Perguntas frequentes

Tem perguntas sobre a sua refeição? Temos as respostas.

O que é a Calculadora Nutricional do Moe's?
A Calculadora Nutricional do Moe's é uma ferramenta que permite montar sua refeição favorita do Moe's como um burrito, bowl ou tacos e ver um detalhamento completo de suas informações nutricionais, incluindo calorias, gorduras, proteínas e carboidratos.
Como uso a calculadora?
Basta selecionar o tipo de refeição (por exemplo, burrito), depois clicar para adicionar sua base, proteína, feijão e todos os seus acompanhamentos e molhos favoritos. Os totais nutricionais serão atualizados em tempo real conforme você adiciona ou remove ingredientes.
Quão precisa é a informação nutricional?
Os dados são baseados nas informações oficiais e públicas do Moe's. No entanto, os valores são estimativas, pois o tamanho real das porções e a preparação podem variar ligeiramente no restaurante. É um ótimo guia para fazer escolhas informadas.
Posso usar isso para verificar alérgenos?
Atualmente, esta ferramenta foca em informações nutricionais como calorias e macros. Para preocupações específicas sobre alérgenos (como glúten, laticínios ou nozes), você deve sempre consultar o guia oficial de alérgenos do Moe's ou falar com um membro da equipe no restaurante.
Quantas calorias há em um Moe's Stack?
Um Moe's Stack padrão (como o Wrong Doug) normalmente contém entre 1.000 e 1.100 calorias. No entanto, isso varia de acordo com a proteína. Por exemplo, um Stack de Frango estará na faixa inferior (aproximadamente 1.067 calorias) em comparação com um Stack de Carne ou Porco. Como o Stack inclui duas cascas de milho crocantes, uma tortilha macia, queijo, queso e feijão, é um dos itens mais calóricos do menu.
Quais são os dados nutricionais dos Chips do Moe's?
Uma porção padrão de chips de tortilha do Moe's contém aproximadamente 360 a 390 calorias. Normalmente têm cerca de 19–21g de gordura e 44–48g de carboidratos. Se você está monitorando macros, lembre-se de que essas contagens geralmente não incluem os molhos salsa ou queso.
Quantos carboidratos há em um Burrito do Moe's?
Um Burrito Homewrecker padrão do Moe's contém cerca de 82g de carboidratos totais (cerca de 70g de carboidratos líquidos), principalmente devido à grande tortilha de farinha, arroz e feijão. Se você está controlando a ingestão de carboidratos, pode reduzir isso significativamente escolhendo um Junior Burrito ou mudando para um Burrito Bowl, o que elimina a tortilha rica em carboidratos.
Qual é a coisa mais saudável para comer no Moe's?
As opções mais saudáveis no Moe's geralmente são os Bowls ou Saladas que você mesmo monta. Para uma refeição de baixa caloria e rica em proteínas, experimente o Earmuffs Bowl (sem tortilha) com frango grelhado, feijão preto, pico de gallo e guacamole. Isso evita os carboidratos pesados das tortilhas e chips, enquanto fornece proteína magra e gorduras saudáveis.
Qual é a refeição com menos calorias no Moe's Southwest Grill?
A opção com menos calorias é tipicamente uma Salada ou Bowl personalizado sem a casca de tortilha. Ao pular a tortilha de farinha e os chips de cortesia, você pode criar uma refeição satisfatória com menos de 400 calorias. Por exemplo, uma Salada de Frango Adobo com feijão preto, pico de gallo e pepinos tem cerca de 350–400 calorias.
Quantas calorias há em um burrito Homewrecker do Moe's?
Um Burrito Homewrecker padrão do Moe's varia de 850 a mais de 1.000 calorias. Essa contagem alta deve-se principalmente à grande tortilha de farinha de 12 polegadas (aprox. 310 calorias), arroz, feijão, queijo, creme de leite e guacamole. Se você quer o sabor do Homewrecker com menos calorias, recomendamos pedir o Junior Homewrecker.
Como posso montar uma refeição rica em proteínas no Moe's?
Para montar uma refeição rica em proteínas, comece com um Bowl (para economizar espaço para as calorias da carne) e peça 'Carne Dupla'. O Frango Adobo é a opção mais magra; uma porção dupla fornece cerca de 35–40g de proteína com o mínimo de gordura. Adicionar feijão preto e pinto também aumentará o teor de proteína e fibra.
O Moe's tem opções Keto e low-carb?
Sim. A melhor opção low-carb ou Keto é a Salada ou o Burrito Bowl sem arroz e sem feijão. Uma 'montagem Keto' tipicamente consiste em uma base de alface, carne ou frango duplo, queijo, creme de leite, guacamole e salsa. Essa combinação mantém os carboidratos líquidos muito baixos (geralmente abaixo de 10g) enquanto fornece gorduras saudáveis.
Existem opções veganas e vegetarianas no Moe's?
Sim, o Moe's é muito amigável a dietas baseadas em plantas. Eles oferecem Tofu Orgânico temperado como proteína. Para veganos, o arroz, feijão preto, feijão pinto, tortilhas de farinha e salsas são todos livres de produtos animais. Você pode usar nossa calculadora para alternar ingredientes e verificar o perfil macro vegano completo.
O Moe's Southwest Grill é mais saudável que o Chipotle?
Ambos os restaurantes oferecem ingredientes frescos semelhantes, então 'mais saudável' depende do seu pedido. No entanto, uma grande diferença é que o Moe's inclui chips grátis com cada pedido, o que adiciona cerca de 390 calorias à sua refeição automaticamente. Se você pular os chips, o valor nutricional dos bowls e saladas é muito comparável.
O que devo evitar no Moe's para manter as calorias baixas?
Para manter as calorias baixas, você deve evitar o 'Moe's Stack' (Wrong Doug), que frequentemente excede 1.100 calorias devido às cascas de milho fritas. Além disso, tenha cuidado com os chips e salsa de cortesia; uma cesta adiciona quase 400 calorias antes mesmo de você começar sua refeição principal.