Moe's栄養計算機

Moe's栄養計算機

理想のMoe'sの食事を組み立て、その栄養を即座に確認します。ベースを選択し、タンパク質、トッピング、ソース、サイドメニューを追加して、リアルタイムのカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウムの詳細を確認します。

食事を組み立てる

栄養成分表示

カロリー 0
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム 0mg

ご注文内容

Moe's栄養計算機の使い方

ベースアイテムを選択：

ブリトー、ボウル、タコス、サラダなど、食事の土台を選択することから始めます。これにより、初期の栄養価が設定されます。

材料を追加：

ドロップダウンメニューを使用して、タンパク質、トッピング、ソース、サイドメニューを追加します。ほとんどのカテゴリで、複数の項目を選択して食事を完全にカスタマイズできます。

リアルタイムで栄養を確認：

材料を追加または削除すると、「栄養成分表示」パネルが即座に更新されます。クリックするたびにカロリー、マクロ栄養素、1日の摂取目安量の割合が変化するのを確認してください。

最終的な注文を確認：

「ご注文内容」パネルには、食事に含まれるすべてのものの明確な項目別のリストが表示され、各コンポーネントのカロリーの内訳も表示されるため、何を食べているかを正確に把握できます。

Moe's栄養チャート

ブリトー vs ボウル

Cal
タンパク質 (g)
炭水化物 (g)
ブリトー（12インチ小麦トルティーヤ）
300
8
8
ボウル
0
0
0
Jr. ブリトー（10インチ小麦トルティーヤ）
220
6
6
ケサディーヤ（12インチ小麦トルティーヤ）
300
8
8
ナチョス
430
7
23
サラダボウル
15
1
0
ソフトタコス（小麦トルティーヤ）
90
2
3
クリスピータコス（コーントルティーヤ）
60
1
3

タンパク質

Cal
タンパク質 (g)
炭水化物 (g)
ステーキ
130
16
7
アドボチキン
120
19
4
ポーク・カルニタス
120
13
7
牛ひき肉
130
12
8
オーガニック豆腐
90
8
5

トッピング

Cal
タンパク質 (g)
炭水化物 (g)
味付けライス
150
3
0
シラントロ・ライム・ライス
150
3
2
黒豆
70
4
0
ピント豆
60
4
0
刻みレタス
5
0
0
刻みロメインレタス
15
1
0
シュレッドチーズ
110
7
9
ピコ・デ・ガヨ
20
1
0
角切りトマト
10
0
0
角切り玉ねぎ
15
0
0
角切りきゅうり
5
0
0
ブラックオリーブ
35
0
3.5
ハラペーニョのピクルス
5
0
0
新鮮なハラペーニョ
5
0
0
パクチー（シラントロ）
0
0
0
サワークリーム
50
1
5
ベーコン
80
4
7

ソース

Cal
タンパク質 (g)
炭水化物 (g)
Moe's名物ケソ（チーズソース）
120
5
9
ワカモレ
90
1
8
アンチョ・ライム・クレマ
80
0
8
チポトレ・ランチ・ドレッシング
180
1
19
サウスウエスト・ビネグレット
100
0
9
El Guapoサルサ
15
1
0
Tres Jalapenoサルサ
10
0
0
トマティヨ・サルサ
20
1
0
ハバネロ・サルサ
40
1
1

サイドメニュー

Cal
タンパク質 (g)
炭水化物 (g)
トルティーヤチップス
430
7
23
サイド・ケソ
250
9
19
サイド・ワカモレ
170
2
16
サイド・味付けライス
300
5
1
サイド・黒豆
140
8
1
栄養チャートPDFをダウンロード

Moe's Southwest Grillは健康的ですか？

短い答えは：はい、健康的になり得ます。 しかし、他のファストカジュアルレストランと同様に、どのように食事を組み立てるかに大きく依存します。当サイトのMoe's栄養計算機は、隠れたカロリー爆弾を避け、メニューをナビゲートするのに役立ちます。Moe'sでは、オーガニック豆腐、牧草飼育牛のステーキ（一部の店舗）、ホルモン剤不使用の鶏肉など、20種類以上の新鮮な食材を提供しています。しかし、Homewrecker BurritoやフルサイズのStackなどは、ケソやチップスの量に注意しないと、簡単に1,000カロリーを超えてしまうことがあります。

✓ ヘルシーな選択肢

  • • アドボチキン： 低脂肪、高タンパク、低カロリー。
  • • ブラックビーンズ： 食物繊維と植物性タンパク質の優れた供給源。
  • • サウスウェスト・ビネグレット： ランチドレッシングに比べて軽い選択肢。
  • • ベジタリアン・オプション： 豊富な豆腐と野菜の選択肢。

! 注意点

  • • 「トルティーヤ税」： 12インチのラップは約310の空カロリーを追加します。
  • • チップス＆ケソ： バスケットとカップで900カロリー以上追加されることがあります。
  • • ザ・スタック： 2枚のシェルとケソでナトリウムと脂肪が多くなります。
  • • ナトリウム爆弾： 加工肉やサルサには多くの塩分が含まれています。

ダイエット別注文ガイド

ケト / 低糖質

ライス、豆類、トルティーヤは抜きましょう。タンパク質、チーズ、グアカモーレ、レタスを中心に選びます。

おすすめ注文：ケト・ボウル

低カロリー (< 500)

「ジュニア」サイズかボウルを選びましょう。チキンまたは豆腐を選択。チーズとサワークリームは抜きます。

おすすめ注文：ムームー・サラダ

高タンパク

ダブルミートが味方です。チキンはタンパク質対カロリーの比率が最も良いです。豆類を追加しましょう。

おすすめ注文：ダブルチキン・ボウル

人気メニュー項目：カロリー内訳

Moe'sの最も有名なメニューの栄養価が気になりますか？ボリューム満点の料理を注文する前に知っておくべきことがここにあります。

Homewrecker（ホームレッカー）

ファンのお気に入りですが、ヘビーです。フラワートルティーヤ、ライス、豆、選べるプロテイン、ワカモレが入ったフル装備のHomewreckerブリトーは、多くの場合900〜1,100カロリーになります。

ヒント：ボウルで注文すると約300kcal節約できます

The Stack（ザ・スタック）

チーズとケソを使った柔らかいトルティーヤで包んだ2つのカリカリコーンシェル、通称「Moe's Wrong Doug」。美味しいですがカロリーが高く、簡単に1,000カロリー以上になり、塩分も高いです。

注意：非常に高いナトリウム含有量

有名なケソ＆ナチョス

Moe'sの有名なケソは主役ですが、カロリーがかさみます。豆、プロテイン、ケソを添えた標準的なナチョスは、食べるチップスの量によって1,000〜1,300カロリーに達することがあります。

裏技：ケソを別添え（on the side）にしてもらう

軽い食事のための賢い交換

小さな変更が大きな違いを生みます。カロリー計算機を使ってこれらの交換を試してみてください。

〜の代わりに これを試して... 節約できたカロリー
Homewreckerブリトー Homewreckerボウル（トルティーヤなし） ~310
ステーキ（高脂肪） アドボチキン（低脂肪プロテイン） ~20 (+ 飽和脂肪酸控えめ)
サワークリーム ピコ・デ・ガヨまたはサルサ ~40
サイドチップス サイドの黒豆またはキュウリ ~300+

よくある質問

お食事についてご質問がありますか？私たちが答えを用意しています。

Moe's栄養計算機とは何ですか？
Moe's栄養計算機（Moe's Nutrition Calculator）は、ブリトー、ボウル、タコスなど、お気に入りのMoe'sの食事を組み立て、カロリー、脂質、タンパク質、炭水化物などの栄養情報の完全な内訳を確認できるツールです。
計算機はどのように使用しますか？
食事のタイプ（例：ブリトー）を選択し、ベース、タンパク質、豆、お気に入りのトッピングやサルサをクリックして追加するだけです。材料を追加または削除すると、栄養合計がリアルタイムで更新されます。
栄養情報はどのくらい正確ですか？
データはMoe'sの公式に公開されている情報に基づいています。ただし、実際のポーションサイズや調理法は店舗によって多少異なる場合があるため、値は推定値です。情報に基づいた選択をするための優れたガイドとなります。
アレルゲンの確認に使用できますか？
現在、このツールはカロリーやマクロ栄養素などの栄養情報に焦点を当てています。特定のアレルゲン（グルテン、乳製品、ナッツなど）に関する懸念については、常にMoe'sの公式アレルゲンガイドを参照するか、店舗のスタッフにご相談ください。
Moe's Stackのカロリーはどれくらいですか？
標準的なMoe's Stack（Wrong Dougなど）には、通常1,000〜1,100カロリーが含まれています。ただし、これはタンパク質によって異なります。たとえば、チキンスタックは、ステーキやポークスタックに比べて低め（約1,067カロリー）になります。Stackには2枚のカリカリのコーンシェル、柔らかいトルティーヤ、チーズ、ケソ、豆が含まれているため、メニューの中でも高カロリーなアイテムの1つです。
Moe'sチップスの栄養成分は何ですか？
Moe'sのトルティーヤチップスの標準的なサイドオーダーには、約360〜390カロリーが含まれています。通常、脂質は約19〜21g、炭水化物は44〜48gです。マクロ栄養素を追跡している場合、これらの数値には通常、サルサやケソディップが含まれていないことを覚えておいてください。
Moe'sブリトーにはどれくらいの炭水化物が含まれていますか？
標準的なMoe's Homewreckerブリトーには、主に大きな小麦粉のトルティーヤ、米、豆のため、約82gの総炭水化物（約70gの正味炭水化物）が含まれています。炭水化物の摂取量を気にしている場合は、ジュニアブリトーを選択するか、高炭水化物のトルティーヤを排除したブリトーボウルに切り替えることで、これを大幅に減らすことができます。
Moe'sで食べるのに最も健康的なものは何ですか？
Moe'sで最も健康的なオプションは、通常、自分で作る（Build-Your-Own）ボウルまたはサラダです。低カロリーで高タンパクな食事には、グリルチキン、黒豆、ピコ・デ・ガヨ、ワカモレを添えたEarmuffs Bowl（トルティーヤなし）をお試しください。これにより、トルティーヤやチップスの重い炭水化物を避けながら、リーンなタンパク質と健康的な脂肪を摂取できます。
Moe's Southwest Grillで最も低カロリーな食事は何ですか？
最も低カロリーなオプションは、通常、トルティーヤシェルなしの自分で作るサラダまたはボウルです。小麦粉のトルティーヤと無料のチップスを省くことで、400カロリー未満の満足感のある食事を作ることができます。たとえば、黒豆、ピコ・デ・ガヨ、キュウリを添えたアドボチキンサラダは、およそ350〜400カロリーです。
Moe's Homewreckerブリトーのカロリーはどれくらいですか？
標準的なMoe's Homewreckerブリトーは、850から1,000カロリー以上です。この高い数値は、主に大きな12インチの小麦粉トルティーヤ（約310カロリー）、米、豆、チーズ、サワークリーム、ワカモレによるものです。より少ないカロリーでHomewreckerの風味を楽しみたい場合は、ジュニアHomewreckerを注文することをお勧めします。
Moe'sで高タンパクな食事を作るにはどうすればよいですか？
高タンパクな食事を作るには、ボウルから始め（肉のカロリーのためにスペースを確保するため）、「ダブルミート（Double Meat）」を注文してください。アドボチキンは最も脂肪の少ないオプションです。ダブルポーションでは、最小限の脂肪で約35〜40gのタンパク質が提供されます。黒豆とピント豆の両方を追加すると、タンパク質と繊維の含有量も増加します。
Moe'sにはケト（Keto）や低炭水化物のオプションはありますか？
はい。最高の低炭水化物またはケトオプションは、ご飯なし、豆なしのサラダまたはブリトーボウルです。「ケトビルド」は通常、レタスベース、ダブルステーキまたはチキン、チーズ、サワークリーム、ワカモレ、サルサで構成されます。この組み合わせは、健康的な脂肪を提供しながら、正味炭水化物を非常に低く（通常10g未満）保ちます。
Moe'sにはビーガンやベジタリアンのオプションはありますか？
はい、Moe'sは植物ベースの食事に非常に優しいです。彼らはタンパク質として味付けされたオーガニック豆腐を提供しています。ビーガンの場合、米、黒豆、ピント豆、小麦粉のトルティーヤ、サルサはすべて動物性食品を含んでいません。計算機を使用して材料を切り替え、完全なビーガンマクロプロファイルを確認できます。
Moe's Southwest GrillはChipotleより健康的ですか？
どちらのレストランも同様の新鮮な食材を提供しているため、「より健康的」かどうかは注文内容によります。ただし、大きな違いは、Moe'sはすべての注文に無料のチップスが含まれていることで、これにより食事に自動的に約390カロリーが追加されます。チップスを省けば、ボウルやサラダの栄養価は非常に似ています。
カロリーを低く抑えるためにMoe'sで避けるべきものは何ですか？
カロリーを低く抑えるには、揚げたコーンシェルのために1,100カロリーを超えることが多い「Moe's Stack」（Wrong Doug）を避けるべきです。さらに、無料のチップスとサルサに注意してください。1つのバスケットで、メインの食事を始める前に400カロリー近くが追加されます。