Moe's पोषण कैलकुलेटर

Moe's पोषण कैलकुलेटर

अपना आदर्श Moe's भोजन बनाएं और तुरंत इसका पोषण देखें। एक आधार चुनें, फिर रीयल-टाइम कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्ब्स और सोडियम विवरण देखने के लिए प्रोटीन, टॉपिंग, सॉस और साइड डिश जोड़ें।

अपना भोजन बनाएं

पोषण तथ्य

कैलोरी 0
प्रोटीन 0g
वसा 0g
कार्ब्स 0g
सोडियम 0mg

आपका ऑर्डर

Moes पोषण चार्ट

बरिटो बनाम बाउल

कैलोरी
प्रोटीन (g)
कार्ब्स (g)
बरिटो (12" आटे का टॉर्टिला)
300
8
8
बाउल (कटोरा)
0
0
0
जूनियर बरिटो (10" आटे का टॉर्टिला)
220
6
6
Quesadilla (12" आटे का टॉर्टिला)
300
8
8
nachos
430
7
23
सलाद बाउल
15
1
0
सॉफ्ट टैको (आटे का टॉर्टिला)
90
2
3
क्रिस्पी टैको (मकई का टॉर्टिला)
60
1
3

प्रोटीन

कैलोरी
प्रोटीन (g)
कार्ब्स (g)
स्टेक
130
16
7
एडोबो चिकन
120
19
4
पोर्क कार्निटास
120
13
7
ग्राउंड बीफ़
130
12
8
ऑर्गेनिक टोफू
90
8
5

टॉपिंग

कैलोरी
प्रोटीन (g)
कार्ब्स (g)
मसालेदार चावल
150
3
0
धनिया लाइम राइस
150
3
2
काले सेम (ब्लैक बीन्स)
70
4
0
पिंटो बीन्स
60
4
0
कटा हुआ लेट्यूस
5
0
0
कटा हुआ रोमेन
15
1
0
कसा हुआ पनीर
110
7
9
पिको दे गैलो
20
1
0
कटे हुए टमाटर
10
0
0
कटा हुआ प्याज
15
0
0
कटी हुई खीरा
5
0
0
काले जैतून
35
0
3.5
अचार वाले जलपीनो
5
0
0
ताजा जलपीनो
5
0
0
धनिया (Cilantro)
0
0
0
खट्टी मलाई (Sour Cream)
50
1
5
बेकन
80
4
7

सॉस

कैलोरी
प्रोटीन (g)
कार्ब्स (g)
Moe's का प्रसिद्ध क्यूसो
120
5
9
गुआकामोल
90
1
8
एंको लाइम क्रेमा
80
0
8
चिपोटल रैंच ड्रेसिंग
180
1
19
साउथवेस्ट विनैग्रेट
100
0
9
El Guapo सालसा
15
1
0
Tres Jalapeno सालसा
10
0
0
Tomatillo सालसा
20
1
0
Habanero सालसा
40
1
1

साइड डिश

कैलोरी
प्रोटीन (g)
कार्ब्स (g)
टॉर्टिला चिप्स
430
7
23
क्यूसो की साइड
250
9
19
गुआकामोल की साइड
170
2
16
मसालेदार चावल की साइड
300
5
1
ब्लैक बीन्स की साइड
140
8
1
पोषण चार्ट पीडीएफ डाउनलोड करें

Moes पोषण कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

1.

आधार आइटम चुनें: अपने भोजन की नींव चुनकर शुरुआत करें, जैसे कि बरिटो, बाउल, टैको या सलाद। यह प्रारंभिक पोषण मूल्यों को निर्धारित करता है।

2.

अपनी सामग्री जोड़ें: प्रोटीन, टॉपिंग, सॉस और साइड डिश जोड़ने के लिए ड्रॉपडाउन मेनू का उपयोग करें। अधिकांश श्रेणियों के लिए, आप अपने भोजन को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए कई आइटम चुन सकते हैं।

3.

रीयल-टाइम में पोषण की समीक्षा करें: जैसे ही आप सामग्री जोड़ते या हटाते हैं, "पोषण तथ्य" पैनल तुरंत अपडेट हो जाता है। हर क्लिक के साथ कैलोरी, मैक्रोज़ और दैनिक मूल्य प्रतिशत को बदलते हुए देखें।

4.

अपना अंतिम ऑर्डर देखें: "आपका ऑर्डर" पैनल आपके भोजन में मौजूद हर चीज की एक साफ, मद-वार सूची प्रदान करता है, जिसमें प्रत्येक घटक के लिए कैलोरी का विवरण होता है, ताकि आप जान सकें कि आप क्या खा रहे हैं।

FAQ

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Moe's Nutrition Calculator (मो का पोषण कैलकुलेटर) क्या है?
Moe's Nutrition Calculator एक ऐसा टूल है जो आपको अपने पसंदीदा Moe's भोजन—जैसे बरिटो, बाउल, या टैको—को बनाने और कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्ब्स सहित इसकी पोषण संबंधी जानकारी का पूरा विवरण देखने की अनुमति देता है।
मैं कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करूँ?
बस अपने भोजन का प्रकार चुनें (जैसे, बरिटो), फिर अपना बेस, प्रोटीन, बीन्स, और अपने सभी पसंदीदा टॉपिंग और सालसा जोड़ने के लिए क्लिक करें। जैसे ही आप सामग्री जोड़ते या हटाते हैं, पोषण संबंधी योग वास्तविक समय में अपडेट हो जाएंगे।
पोषण संबंधी जानकारी कितनी सटीक है?
डेटा Moe's की आधिकारिक, सार्वजनिक रूप से उपलब्ध जानकारी पर आधारित है। हालाँकि, मान अनुमानित हैं क्योंकि रेस्तरां में वास्तविक हिस्से के आकार और तैयारी में थोड़ा भिन्नता हो सकती है। सूचित विकल्प बनाने के लिए यह एक महान मार्गदर्शिका है।
क्या मैं इसका उपयोग एलर्जेंस की जांच के लिए कर सकता हूं?
वर्तमान में, यह टूल कैलोरी और मैक्रोज़ जैसी पोषण संबंधी जानकारी पर केंद्रित है। विशिष्ट एलर्जन चिंताओं (जैसे ग्लूटेन, डेयरी, या नट्स) के लिए, आपको हमेशा Moe's की आधिकारिक एलर्जन गाइड से परामर्श करना चाहिए या रेस्तरां में किसी कर्मचारी से बात करनी चाहिए।
Moe's Stack में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक मानक Moe's Stack (जैसे Wrong Doug) में आमतौर पर 1,000 से 1,100 कैलोरी होती हैं। हालाँकि, यह प्रोटीन के अनुसार बदलता रहता है। उदाहरण के लिए, एक चिकन स्टैक स्टेक या पोर्क स्टैक की तुलना में निचले छोर (लगभग 1,067 कैलोरी) पर होगा। क्योंकि स्टैक में दो कुरकुरे मकई के गोले, एक नरम टॉर्टिला, पनीर, क्यूसो और बीन्स शामिल हैं, यह मेनू पर उच्च-कैलोरी आइटमों में से एक है।
Moe's चिप्स के पोषण तथ्य क्या हैं?
Moe's टॉर्टिला चिप्स के एक मानक साइड ऑर्डर में लगभग 360 से 390 कैलोरी होती हैं। इनमें आमतौर पर लगभग 19-21 ग्राम वसा और 44-48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यदि आप मैक्रोज़ को ट्रैक कर रहे हैं, तो याद रखें कि इन काउंट्स में अक्सर सालसा या क्यूसो डिप्स शामिल नहीं होते हैं।
Moe's Burrito में कितने कार्ब्स होते हैं?
एक मानक Moe's Homewrecker Burrito में मोटे तौर पर 82 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट (लगभग 70 ग्राम नेट कार्ब्स) होते हैं, जो मुख्य रूप से बड़े आटे के टॉर्टिला, चावल और बीन्स के कारण होते हैं। यदि आप अपने कार्ब सेवन पर नजर रख रहे हैं, तो आप जूनियर बरिटो चुनकर या बरिटो बाउल में स्विच करके इसे काफी कम कर सकते हैं, जो उच्च-कार्ब टॉर्टिला को समाप्त करता है।
Moe's में खाने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ क्या है?
Moe's में सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प आमतौर पर बिल्ड-योर-ओन बाउल या सलाद होते हैं। कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन भोजन के लिए, ग्रील्ड चिकन, ब्लैक बीन्स, पिको डी गैलो और गुआकामोल के साथ Earmuffs Bowl (बिना टॉर्टिला) आज़माएं। यह टॉर्टिला और चिप्स के भारी कार्ब्स से बचता है जबकि लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
Moe's Southwest Grill पर सबसे कम कैलोरी वाला भोजन क्या है?
सबसे कम कैलोरी वाला विकल्प आमतौर पर टॉर्टिला शेल के बिना एक बिल्ड-योर-ओन सलाद या बाउल होता है। आटे के टॉर्टिला और मुफ्त चिप्स को छोड़कर, आप 400 कैलोरी से कम में एक पेट भरने वाला भोजन बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लैक बीन्स, पिको डी गैलो और खीरे के साथ एडोबो चिकन सलाद लगभग 350-400 कैलोरी है।
Moe's Homewrecker बरिटो में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक मानक Moe's Homewrecker Burrito 850 से 1,000+ कैलोरी तक होता है। यह उच्च संख्या मुख्य रूप से बड़े 12-इंच के आटे के टॉर्टिला (लगभग 310 कैलोरी), चावल, बीन्स, पनीर, खट्टा क्रीम और गुआकामोल के कारण है। यदि आप कम कैलोरी के साथ Homewrecker का स्वाद चाहते हैं, तो हम जूनियर Homewrecker ऑर्डर करने की सलाह देते हैं।
मैं Moe's में उच्च प्रोटीन वाला भोजन कैसे बना सकता हूँ?
उच्च-प्रोटीन भोजन बनाने के लिए, एक बाउल से शुरू करें (मांस की कैलोरी के लिए जगह बचाने के लिए) और 'डबल मीट' के लिए कहें। एडोबो चिकन सबसे लीन विकल्प है; एक डबल हिस्से में न्यूनतम वसा के साथ लगभग 35-40 ग्राम प्रोटीन होता है। ब्लैक और पिंटो बीन्स दोनों को जोड़ने से भी प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ जाएगी।
क्या Moe's में कीटो और कम कार्ब वाले विकल्प हैं?
हाँ। सबसे अच्छा कम कार्ब या कीटो विकल्प सलाद या बरिटो बाउल है जिसमें चावल और बीन्स नहीं होते हैं। एक 'कीटो बिल्ड' में आमतौर पर लेट्यूस बेस, डबल स्टेक या चिकन, पनीर, खट्टा क्रीम, गुआकामोल और सालसा होता है। यह संयोजन नेट कार्ब्स को बहुत कम (आमतौर पर 10 ग्राम से कम) रखता है जबकि स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
क्या Moe's में शाकाहारी और वीगन विकल्प हैं?
हाँ, Moe's पौधे-आधारित आहार के लिए बहुत अनुकूल है। वे प्रोटीन के रूप में अनुभवी कार्बनिक टोफू प्रदान करते हैं। वीगन लोगों के लिए, चावल, ब्लैक बीन्स, पिंटो बीन्स, आटे के टॉर्टिला और सालसा सभी पशु उत्पादों से मुक्त हैं। आप सामग्री को टॉगल करने और पूर्ण वीगन मैक्रो प्रोफ़ाइल की जांच करने के लिए हमारे कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।
क्या Moe's Southwest Grill, Chipotle से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है?
दोनों रेस्तरां समान ताजी सामग्री प्रदान करते हैं, इसलिए 'स्वस्थ' आपके ऑर्डर पर निर्भर करता है। हालाँकि, एक बड़ा अंतर यह है कि Moe's हर ऑर्डर के साथ मुफ्त चिप्स शामिल करता है, जो आपके भोजन में स्वचालित रूप से लगभग 390 कैलोरी जोड़ता है। यदि आप चिप्स छोड़ देते हैं, तो बाउल और सलाद का पोषण मूल्य बहुत तुलनीय है।
कैलोरी कम रखने के लिए मुझे Moe's में क्या खाने से बचना चाहिए?
कैलोरी कम रखने के लिए, आपको 'Moe's Stack' (Wrong Doug) से बचना चाहिए, जो अक्सर तली हुई मकई के गोले के कारण 1,100 कैलोरी से अधिक हो जाता है। इसके अतिरिक्त, मानार्थ चिप्स और सालसा के प्रति सचेत रहें; एक टोकरी आपके मुख्य भोजन को शुरू करने से पहले ही लगभग 400 कैलोरी जोड़ देती है।