Moes Nährwertrechner

Moes Nährwertrechner

Stellen Sie Ihre ideale Moe's-Mahlzeit zusammen und sehen Sie sich die Nährwerte sofort an. Wählen Sie eine Basis und fügen Sie dann Proteine, Beläge, Saucen und Beilagen hinzu, um Kalorien-, Protein-, Fett-, Kohlenhydrat- und Natriumdetails in Echtzeit zu sehen.

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Wie man den Moes Nährwertrechner benutzt

Wählen Sie einen Basisartikel:

Beginnen Sie mit der Auswahl der Grundlage Ihrer Mahlzeit, wie Burrito, Bowl, Tacos oder Salat. Dies legt die anfänglichen Nährwerte fest.

Fügen Sie Ihre Zutaten hinzu:

Verwenden Sie die Dropdown-Menüs, um Proteine, Beläge, Saucen und Beilagen hinzuzufügen. Für die meisten Kategorien können Sie mehrere Artikel auswählen, um Ihre Mahlzeit vollständig anzupassen.

Nährwerte in Echtzeit überprüfen:

Wenn Sie Zutaten hinzufügen oder entfernen, wird das Feld "Nährwertangaben" sofort aktualisiert. Beobachten Sie, wie sich Kalorien, Makros und Tageswertprozentsätze mit jedem Klick ändern.

Sehen Sie Ihre endgültige Bestellung:

Das Feld "Ihre Bestellung" bietet eine übersichtliche, detaillierte Liste aller Bestandteile Ihrer Mahlzeit, komplett mit einer Kalorienaufschlüsselung für jede Komponente, damit Sie genau wissen, was Sie essen.

Moes Nährwerttabelle

Burrito vs. Bowl

Kal
Prot (g)
Kohlenhyd (g)
Burrito (30cm Weizentortilla)
300
8
8
Bowl (Schüssel)
0
0
0
Jr. Burrito (25cm Weizentortilla)
220
6
6
Quesadilla (30cm Weizentortilla)
300
8
8
Nachos
430
7
23
Salat Bowl
15
1
0
Soft Taco (Weizentortilla)
90
2
3
Crispy Taco (Maistortilla)
60
1
3

Proteine

Kal
Prot (g)
Kohlenhyd (g)
Steak
130
16
7
Adobo Hähnchen
120
19
4
Schweinefleisch Carnitas
120
13
7
Rinderhackfleisch
130
12
8
Bio-Tofu
90
8
5

Beläge (Toppings)

Kal
Prot (g)
Kohlenhyd (g)
Gewürzter Reis
150
3
0
Koriander-Limetten-Reis
150
3
2
Schwarze Bohnen
70
4
0
Wachtelbohnen
60
4
0
Eisbergsalat (geschnitten)
5
0
0
Romana-Salat (gehackt)
15
1
0
Geriebener Käse
110
7
9
Pico de Gallo
20
1
0
Gewürfelte Tomaten
10
0
0
Gewürfelte Zwiebeln
15
0
0
Gewürfelte Gurken
5
0
0
Schwarze Oliven
35
0
3.5
Eingelegte Jalapenos
5
0
0
Frische Jalapenos
5
0
0
Koriander
0
0
0
Saure Sahne
50
1
5
Speck
80
4
7

Saucen

Kal
Prot (g)
Kohlenhyd (g)
Moe's berühmter Queso
120
5
9
Guacamole
90
1
8
Ancho-Limetten-Creme
80
0
8
Chipotle-Ranch-Dressing
180
1
19
Southwest Vinaigrette
100
0
9
El Guapo Salsa
15
1
0
Tres Jalapeno Salsa
10
0
0
Tomatillo Salsa
20
1
0
Habanero Salsa
40
1
1

Beilagen

Kal
Prot (g)
Kohlenhyd (g)
Tortilla-Chips
430
7
23
Beilage Queso
250
9
19
Beilage Guacamole
170
2
16
Beilage gewürzter Reis
300
5
1
Beilage schwarze Bohnen
140
8
1
Nährwerttabelle PDF herunterladen

Ist Moe's Southwest Grill gesund?

Die kurze Antwort lautet: Ja, das ist möglich. Aber wie bei jedem Fast-Casual-Restaurant hängt es stark davon ab, wie Sie Ihre Mahlzeit zusammenstellen. Unser Moe's-Nährwertrechner hilft Ihnen dabei, sich im Menü zurechtzufinden und versteckte Kalorienfallen zu vermeiden. Moe's bietet über 20 frische Zutaten an, darunter Bio-Tofu, Rindfleisch aus Weidehaltung (an ausgewählten Standorten) und hormonfreies Hähnchen. Produkte wie der Homewrecker Burrito oder ein kompletter Stack können jedoch leicht 1.000 Kalorien überschreiten, wenn Sie bei Queso und Chips nicht vorsichtig sind.

✓ Gesunde Pluspunkte

  • • Adobo Chicken: Mager, proteinreich und kalorienarm.
  • • Schwarze Bohnen: Hervorragende Ballaststoffquelle und pflanzliches Protein.
  • • Southwest Vinaigrette: Eine leichtere Dressing-Option im Vergleich zu Ranch.
  • • Vegetarische Optionen: Herzhafte Tofu- und Gemüseoptionen.

! Vorsicht bei

  • • Die „Tortilla-Steuer“: Ein 12-Zoll-Wrap liefert ca. 310 leere Kalorien.
  • • Chips & Queso: Ein Korb + ein Becher können über 900 Kalorien hinzufügen.
  • • Der Stack: Zwei Tortillas + Queso = hoher Natrium- und Fettgehalt.
  • • Natriumbombe: Verarbeitetes Fleisch und Salsas enthalten viel Salz.

Bestell-Guides für verschiedene Ernährungsweisen

Keto / Low Carb

Lassen Sie Reis, Bohnen und Tortilla weg. Setzen Sie auf Protein, Käse, Guacamole und Salat.

Beste Bestellung: Keto-Bowl

Kalorienarm (< 500)

Wählen Sie die Größe „Junior“ oder eine Bowl. Entscheiden Sie sich für Hähnchen oder Tofu. Sparen Sie sich Käse und saure Sahne.

Beste Bestellung: Moo Moo Salat

Proteinreich

Doppelt Fleisch ist Ihr Freund. Hähnchen hat das beste Protein-Kalorien-Verhältnis. Fügen Sie Bohnen hinzu.

Beste Bestellung: Double Chicken Bowl

Beliebte Menüpunkte: Kalorienübersicht

Neugierig auf die Nährwerte der berühmtesten Kreationen von Moe's? Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie die kalorienreichsten Gerichte bestellen.

The Homewrecker

Ein Fan-Favorit, aber mächtig. Mit Weizentortilla, Reis, Bohnen, Proteinauswahl und Guacamole hat ein voll beladener Homewrecker Burrito oft zwischen 900 und 1.100 Kalorien.

Tipp: Bestellen Sie es als Schale (Bowl), um ~300 kcal zu sparen

The Stack

Zwei knusprige Maisschalen, eingewickelt in eine weiche Tortilla mit Käse und Queso, auch bekannt als „Moe's Wrong Doug“. Es ist lecker, aber kalorienreich und enthält leicht 1.000+ Kalorien sowie viel Natrium.

Vorsicht: Sehr hoher Natriumgehalt

Berühmter Queso & Nachos

Moe's berühmter Queso ist der Star, aber er schlägt zu Buche. Eine Standardportion Nachos mit Bohnen, Protein und Queso kann 1.000 bis 1.300 Kalorien erreichen, je nachdem, wie viele Chips Sie essen.

Trick: Bestellen Sie den Queso separat

Clevere Tauschoptionen für eine leichtere Mahlzeit

Kleine Änderungen machen einen großen Unterschied. Nutzen Sie unseren Kalorienrechner, um diese Alternativen zu testen.

Anstatt... Probieren Sie dies... Eingesparte Kalorien
Homewrecker Burrito Homewrecker Bowl (ohne Tortilla) ~310
Steak (fettreich) Adobo Hähnchen (mageres Protein) ~20 (+ Weniger gesättigte Fette)
Saure Sahne Pico de Gallo oder Salsa ~40
Beilage Chips Beilage schwarze Bohnen oder Gurke ~300+

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie Fragen zu Ihrem Essen? Wir haben die Antworten.

Was ist der Moe's Nährwertrechner?
Der Moe's Nährwertrechner ist ein Tool, mit dem Sie Ihr Lieblingsgericht von Moe's zusammenstellen können – wie einen Burrito, eine Bowl oder Tacos – und eine vollständige Aufschlüsselung der Nährwertinformationen erhalten, einschließlich Kalorien, Fett, Protein und Kohlenhydrate.
Wie benutze ich den Rechner?
Wählen Sie einfach Ihre Art der Mahlzeit aus (z. B. Burrito) und klicken Sie dann, um Ihre Basis, Protein, Bohnen und alle Ihre Lieblingsbeläge und Salsas hinzuzufügen. Die Nährwertsummen werden in Echtzeit aktualisiert, während Sie Zutaten hinzufügen oder entfernen.
Wie genau sind die Nährwertinformationen?
Die Daten basieren auf den offiziellen, öffentlich zugänglichen Informationen von Moe's. Die Werte sind jedoch Schätzungen, da die tatsächlichen Portionsgrößen und die Zubereitung im Restaurant leicht variieren können. Es ist ein guter Leitfaden für fundierte Entscheidungen.
Kann ich dies verwenden, um auf Allergene zu prüfen?
Derzeit konzentriert sich dieses Tool auf Nährwertinformationen wie Kalorien und Makros. Bei spezifischen Bedenken hinsichtlich Allergenen (wie Gluten, Milchprodukte oder Nüsse) sollten Sie immer den offiziellen Allergenleitfaden von Moe's konsultieren oder mit einem Mitarbeiter im Restaurant sprechen.
Wie viele Kalorien hat ein Moe's Stack?
Ein Standard Moe's Stack (wie der Wrong Doug) enthält typischerweise zwischen 1.000 und 1.100 Kalorien. Dies variiert jedoch je nach Protein. Zum Beispiel liegt ein Chicken Stack eher am unteren Ende (ca. 1.067 Kalorien) im Vergleich zu einem Steak oder Pork Stack. Da der Stack zwei knusprige Maisschalen, eine weiche Tortilla, Käse, Queso und Bohnen enthält, gehört er zu den kalorienreicheren Gerichten auf der Speisekarte.
Was sind die Nährwerte für Moe's Chips?
Eine Standard-Beilage von Moe's Tortilla-Chips enthält ungefähr 360 bis 390 Kalorien. Sie haben typischerweise etwa 19–21 g Fett und 44–48 g Kohlenhydrate. Wenn Sie Makros verfolgen, denken Sie daran, dass diese Zählungen oft keine Salsa oder Queso-Dips enthalten.
Wie viele Kohlenhydrate sind in einem Moe's Burrito?
Ein Standard Moe's Homewrecker Burrito enthält ungefähr 82 g Gesamtkohlenhydrate (ca. 70 g Netto-Kohlenhydrate), hauptsächlich aufgrund der großen Weizentortilla, Reis und Bohnen. Wenn Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten, können Sie diese erheblich reduzieren, indem Sie einen Junior Burrito wählen oder auf eine Burrito Bowl umsteigen, wodurch die kohlenhydratreiche Tortilla wegfällt.
Was ist das Gesündeste, was man bei Moe's essen kann?
Die gesündesten Optionen bei Moe's sind normalerweise die Build-Your-Own Bowls oder Salate. Für eine kalorienarme, proteinreiche Mahlzeit probieren Sie die Earmuffs Bowl (ohne Tortilla) mit gegrilltem Hähnchen, schwarzen Bohnen, Pico de Gallo und Guacamole. Dies vermeidet die schweren Kohlenhydrate von Tortillas und Chips und liefert gleichzeitig mageres Protein und gesunde Fette.
Was ist das kalorienärmste Gericht bei Moe's Southwest Grill?
Die kalorienärmste Option ist typischerweise ein Build-Your-Own Salat oder eine Bowl ohne die Tortilla-Schale. Indem Sie die Weizentortilla und die kostenlosen Chips weglassen, können Sie eine sättigende Mahlzeit unter 400 Kalorien zusammenstellen. Zum Beispiel hat ein Adobo Chicken Salat mit schwarzen Bohnen, Pico de Gallo und Gurken ungefähr 350–400 Kalorien.
Wie viele Kalorien sind in einem Moe's Homewrecker Burrito?
Ein Standard Moe's Homewrecker Burrito liegt zwischen 850 und 1.000+ Kalorien. Diese hohe Anzahl ist hauptsächlich auf die große 12-Zoll-Weizentortilla (ca. 310 Kalorien), Reis, Bohnen, Käse, saure Sahne und Guacamole zurückzuführen. Wenn Sie den Homewrecker-Geschmack mit weniger Kalorien möchten, empfehlen wir, den Junior Homewrecker zu bestellen.
Wie kann ich eine proteinreiche Mahlzeit bei Moe's zusammenstellen?
Um eine proteinreiche Mahlzeit zusammenzustellen, beginnen Sie mit einer Bowl (um Platz für Fleischkalorien zu sparen) und bitten Sie um 'Double Meat' (doppeltes Fleisch). Adobo Chicken ist die magerste Option; eine doppelte Portion liefert ungefähr 35–40 g Protein mit minimalem Fett. Das Hinzufügen von schwarzen und Wachtelbohnen erhöht ebenfalls den Protein- und Ballaststoffgehalt.
Gibt es bei Moe's Keto- und Low-Carb-Optionen?
Ja. Die beste Low-Carb- oder Keto-Option ist der Salat oder die Burrito Bowl ohne Reis und ohne Bohnen. Ein 'Keto-Build' besteht typischerweise aus einer Salatbasis, doppeltem Steak oder Hähnchen, Käse, saurer Sahne, Guacamole und Salsa. Diese Kombination hält die Netto-Kohlenhydrate sehr niedrig (normalerweise unter 10 g) und liefert gleichzeitig gesunde Fette.
Gibt es vegane und vegetarische Optionen bei Moe's?
Ja, Moe's ist sehr freundlich zu pflanzlichen Ernährungsweisen. Sie bieten gewürzten Bio-Tofu als Protein an. Für Veganer sind Reis, schwarze Bohnen, Wachtelbohnen, Weizentortillas und Salsas alle frei von tierischen Produkten. Sie können unseren Rechner verwenden, um Zutaten umzuschalten und das vollständige vegane Makroprofil zu überprüfen.
Ist Moe's Southwest Grill gesünder als Chipotle?
Beide Restaurants bieten ähnliche frische Zutaten an, sodass 'gesünder' von Ihrer Bestellung abhängt. Ein großer Unterschied besteht jedoch darin, dass Moe's bei jeder Bestellung kostenlose Chips anbietet, was Ihrer Mahlzeit automatisch ungefähr 390 Kalorien hinzufügt. Wenn Sie die Chips weglassen, ist der Nährwert der Bowls und Salate sehr vergleichbar.
Was sollte ich bei Moe's vermeiden, um Kalorien niedrig zu halten?
Um Kalorien niedrig zu halten, sollten Sie den 'Moe's Stack' (Wrong Doug) vermeiden, der aufgrund der frittierten Maisschalen oft 1.100 Kalorien übersteigt. Achten Sie außerdem auf die kostenlosen Chips und Salsa; ein Korb fügt fast 400 Kalorien hinzu, bevor Sie überhaupt mit Ihrer Hauptmahlzeit beginnen.