Moe's পুষ্টি ক্যালকুলেটর

Moe's পুষ্টি ক্যালকুলেটর

আপনার আদর্শ Moe's খাবার তৈরি করুন এবং অবিলম্বে এর পুষ্টি দেখুন। একটি বেস চয়ন করুন, তারপর রিয়েল-টাইম ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম বিবরণ দেখতে প্রোটিন, টপিং, সস এবং সাইড ডিশ যোগ করুন।

আপনার খাবার তৈরি করুন

পুষ্টি তথ্য

ক্যালোরি 0
প্রোটিন 0g
ফ্যাট 0g
কার্বোহাইড্রেট 0g
সোডিয়াম 0mg

আপনার অর্ডার

Moe's পুষ্টি চার্ট

বারিটো বনাম বোল

ক্যাল
প্রোটিন (g)
কার্ব (g)
বারিটো (১২" ময়দার টর্টিলা)
300
8
8
বোল (বাটি)
0
0
0
জুনিয়র বারিটো (১০" ময়দার টর্টিলা)
220
6
6
কেসাডিলা (১২" ময়দার টর্টিলা)
300
8
8
নাচোস
430
7
23
সালাদ বোল
15
1
0
নরম টাকো (ময়দার টর্টিলা)
90
2
3
মচমচে টাকো (ভুট্টার টর্টিলা)
60
1
3

প্রোটিন

ক্যাল
প্রোটিন (g)
কার্ব (g)
স্টেক
130
16
7
অ্যাডোবো চিকেন
120
19
4
পর্ক কার্নিটাস
120
13
7
গরুর কিমা
130
12
8
অর্গানিক টফু
90
8
5

টপিং

ক্যাল
প্রোটিন (g)
কার্ব (g)
মসলাযুক্ত ভাত
150
3
0
ধনে এবং লেবুর ভাত
150
3
2
কালো বিনস
70
4
0
পিন্টো বিনস
60
4
0
কুচি করা লেটুস
5
0
0
কাটা রোমেইন
15
1
0
কুচি করা চিজ
110
7
9
পিকো দে গ্যালো
20
1
0
টুকরো করা টমেটো
10
0
0
টুকরো করা পেঁয়াজ
15
0
0
টুকরো করা শসা
5
0
0
কালো জলপাই
35
0
3.5
আচারের জালাপেনো
5
0
0
তাজা জালাপেনো
5
0
0
ধনে পাতা
0
0
0
সাওয়ার ক্রিম
50
1
5
বেকন
80
4
7

সস

ক্যাল
প্রোটিন (g)
কার্ব (g)
Moe's বিখ্যাত ক্যাসো
120
5
9
গুয়াকামোল
90
1
8
অ্যাঙ্কো লাইম ক্রেমা
80
0
8
চিপোটল র‍্যাঞ্চ ড্রেসিং
180
1
19
সাউথওয়েস্ট ভিনাইগ্রেট
100
0
9
এল গুয়াপো সালসা
15
1
0
ট্রেস জালাপেনো সালসা
10
0
0
টোমাটিলো সালসা
20
1
0
হাবানেরো সালসা
40
1
1

সাইড ডিশ

ক্যাল
প্রোটিন (g)
কার্ব (g)
টর্টিলা চিপস
430
7
23
সাইড ক্যাসো
250
9
19
সাইড গুয়াকামোল
170
2
16
সাইড মসলাযুক্ত ভাত
300
5
1
সাইড কালো বিনস
140
8
1
পুষ্টি চার্ট পিডিএফ ডাউনলোড করুন

Moes পুষ্টি ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন

1.

একটি বেস আইটেম নির্বাচন করুন: আপনার খাবারের ভিত্তি বেছে নিয়ে শুরু করুন, যেমন বারিটো, বোল, টাকো বা সালাদ। এটি প্রাথমিক পুষ্টির মান নির্ধারণ করে।

2.

আপনার উপাদান যোগ করুন: প্রোটিন, টপিং, সস এবং সাইড ডিশ যোগ করতে ড্রপডাউন মেনু ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ বিভাগের জন্য, আপনি আপনার খাবারটি পুরোপুরি কাস্টমাইজ করতে একাধিক আইটেম নির্বাচন করতে পারেন।

3.

রিয়েল-টাইমে পুষ্টি পর্যালোচনা করুন: আপনি উপাদানগুলি যোগ বা সরানোর সাথে সাথে, "পুষ্টি তথ্য" প্যানেলটি অবিলম্বে আপডেট হয়। প্রতিটি ক্লিকের সাথে ক্যালোরি, ম্যাক্রো এবং দৈনিক মানের শতাংশ পরিবর্তন দেখুন।

4.

আপনার চূড়ান্ত অর্ডার দেখুন: "আপনার অর্ডার" প্যানেলটি আপনার খাবারের সমস্ত কিছুর একটি পরিষ্কার, তালিকাভুক্ত তালিকা প্রদান করে, প্রতিটি উপাদানের জন্য ক্যালোরি বিভাজন সহ, যাতে আপনি ঠিক কী খাচ্ছেন তা জানেন।

FAQ

প্রায় জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Moe's Nutrition Calculator কী?
Moe's Nutrition Calculator একটি টুল যা আপনাকে আপনার পছন্দের Moe's খাবার—যেমন বারিটো, বোল বা টাকো—তৈরি করতে দেয় এবং ক্যালোরি, ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সহ এর পুষ্টি তথ্যের সম্পূর্ণ বিবরণ দেখতে সহায়তা করে।
আমি কীভাবে ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করব?
সহজভাবে আপনার খাবারের ধরণ নির্বাচন করুন (যেমন, বারিটো), তারপর আপনার বেস, প্রোটিন, বিনস এবং আপনার সমস্ত পছন্দের টপিং এবং সালসা যোগ করতে ক্লিক করুন। আপনি যখন উপাদানগুলি যোগ বা সরান তখন পুষ্টির মোট পরিমাণ রিয়েল-টাইমে আপডেট হবে।
পুষ্টির তথ্য কতটা সঠিক?
ডেটা Moe's-এর অফিসিয়াল, সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, মানগুলি অনুমান নির্ভর কারণ রেস্তোরাঁয় প্রকৃত অংশের আকার এবং প্রস্তুতি সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। এটি সচেতন পছন্দ করার জন্য একটি দুর্দান্ত নির্দেশিকা।
আমি কি এটি অ্যালার্জেন পরীক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারি?
বর্তমানে, এই টুলটি ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোর মতো পুষ্টির তথ্যের উপর ফোকাস করে। নির্দিষ্ট অ্যালার্জেন উদ্বেগের জন্য (যেমন গ্লুটেন, দুগ্ধ বা বাদাম), আপনার সর্বদা Moe's-এর অফিসিয়াল অ্যালার্জেন গাইড বা রেস্তোরাঁয় কোনও কর্মীর সাথে কথা বলা উচিত।
একটি Moe's Stack-এ কত ক্যালোরি থাকে?
একটি সাধারণ Moe's Stack-এ (যেমন Wrong Doug) সাধারণত ১,০০০ থেকে ১,১০০ ক্যালোরি থাকে। তবে, এটি প্রোটিন অনুসারে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্টেক বা পোর্ক স্ট্যাকের তুলনায় একটি চিকেন স্ট্যাক কম দিকে থাকবে (প্রায় ১,০৬৭ ক্যালোরি)। কারণ স্ট্যাকটিতে দুটি মচমচে ভুট্টার শেল, একটি নরম টর্টিলা, চিজ, ক্যাসো এবং বিনস অন্তর্ভুক্ত থাকে, এটি মেনুতে উচ্চ-ক্যালোরি আইটেমগুলির মধ্যে একটি।
Moe's চিপসের পুষ্টির তথ্য কী?
Moe's টর্টিলা চিপসের একটি সাধারণ সাইড অর্ডারে প্রায় ৩৬০ থেকে ৩৯০ ক্যালোরি থাকে। এগুলিতে সাধারণত প্রায় ১৯–২১ গ্রাম ফ্যাট এবং ৪৪–৪৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি যদি ম্যাক্রো ট্র্যাক করছেন তবে মনে রাখবেন যে এই গণনাগুলিতে প্রায়শই সালসা বা ক্যাসো ডিপ অন্তর্ভুক্ত থাকে না।
Moe's Burrito-তে কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
একটি সাধারণ Moe's Homewrecker Burrito-তে প্রায় ৮২ গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট (প্রায় ৭০ গ্রাম নেট কার্ব) থাকে, যা মূলত বড় ময়দার টর্টিলা, ভাত এবং বিনসের কারণে। আপনি যদি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ দেখছেন, তবে আপনি একটি জুনিয়র বারিটো বেছে নিয়ে বা বারিটো বোলে স্যুইচ করে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন, যা উচ্চ-কার্ব টর্টিলা বাদ দেয়।
Moe's-এ খাওয়ার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিস কী?
Moe's-এ সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সাধারণত বিল্ড-ইয়োর-ওন বোল বা সালাদ। কম ক্যালোরি, উচ্চ প্রোটিন খাবারের জন্য, গ্রিল করা মুরগি, কালো বিনস, পিকো দে গ্যালো এবং গুয়াকামোল সহ Earmuffs Bowl (টর্টিলা ছাড়া) ব্যবহার করে দেখুন। এটি টর্টিলা এবং চিপসের ভারী কার্বোহাইড্রেট এড়ায় এবং চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করে।
Moe's Southwest Grill-এ সবচেয়ে কম ক্যালোরির খাবার কোনটি?
সবচেয়ে কম ক্যালোরির বিকল্পটি সাধারণত টর্টিলা শেল ছাড়া একটি বিল্ড-ইয়োর-ওন সালাদ বা বোল। ময়দার টর্টিলা এবং ফ্রি চিপস বাদ দিয়ে, আপনি ৪০০ ক্যালোরির নিচে একটি পেট ভরানো খাবার তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কালো বিনস, পিকো দে গ্যালো এবং শসা সহ একটি অ্যাডোবো চিকেন সালাদ প্রায় ৩৫০–৪০০ ক্যালোরি।
Moe's Homewrecker বারিটোতে কত ক্যালোরি থাকে?
একটি সাধারণ Moe's Homewrecker Burrito ৮৫০ থেকে ১,০০০+ ক্যালোরি পর্যন্ত হয়। এই উচ্চ সংখ্যাটি মূলত বড় ১২-ইঞ্চি ময়দার টর্টিলা (প্রায় ৩১০ ক্যালোরি), ভাত, বিনস, চিজ, সাওয়ার ক্রিম এবং গুয়াকামোল এর কারণে। আপনি যদি কম ক্যালোরি সহ Homewrecker-এর স্বাদ চান তবে আমরা জুনিয়র Homewrecker অর্ডার করার পরামর্শ দিই।
আমি কীভাবে Moe's-এ একটি উচ্চ-প্রোটিন খাবার তৈরি করতে পারি?
একটি উচ্চ-প্রোটিন খাবার তৈরি করতে, একটি বোল দিয়ে শুরু করুন (মাংসের ক্যালোরির জন্য জায়গা বাঁচাতে) এবং 'ডাবল মিট' বা দ্বিগুণ মাংসের জন্য বলুন। অ্যাডোবো চিকেন হল সবচেয়ে চর্বিহীন বিকল্প; একটি ডাবল অংশে ন্যূনতম ফ্যাট সহ প্রায় ৩৫–৪০ গ্রাম প্রোটিন থাকে। কালো এবং পিন্টো বিনস উভয়ই যোগ করলে প্রোটিন এবং ফাইবার কন্টেন্টও বাড়বে।
Moe's-এ কি কিটো এবং কম কার্বোহাইড্রেট বিকল্প আছে?
হ্যাঁ। সেরা কম কার্ব বা কিটো বিকল্প হল সালাদ বা বারিটো বোল যাতে ভাত নেই এবং বিনস নেই। একটি 'কিটো বিল্ড'-এ সাধারণত লেটুস বেস, ডাবল স্টেক বা মুরগি, চিজ, সাওয়ার ক্রিম, গুয়াকামোল এবং সালসা থাকে। এই সংমিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করার সময় নেট কার্বোহাইড্রেট খুব কম (সাধারণত ১০ গ্রামের নিচে) রাখে।
Moe's-এ কি ভেগান এবং নিরামিষ বিকল্প আছে?
হ্যাঁ, Moe's উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের জন্য খুব বন্ধুত্বপূর্ণ। তারা প্রোটিন হিসাবে মশলাদার অর্গানিক টফু অফার করে। ভেগানদের জন্য, ভাত, কালো বিনস, পিন্টো বিনস, ময়দার টর্টিলা এবং সালসা সবই প্রাণীজ পণ্য থেকে মুক্ত। আপনি উপাদানগুলি টগল করতে এবং সম্পূর্ণ ভেগান ম্যাক্রো প্রোফাইল পরীক্ষা করতে আমাদের ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
Moe's Southwest Grill কি Chipotle-এর চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
উভয় রেস্তোরাঁ একই রকম তাজা উপাদান সরবরাহ করে, তাই 'স্বাস্থ্যকর' আপনার অর্ডারের উপর নির্ভর করে। তবে, একটি বড় পার্থক্য হল যে Moe's প্রতিটি অর্ডারের সাথে বিনামূল্যে চিপস অন্তর্ভুক্ত করে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার খাবারে প্রায় ৩৯০ ক্যালোরি যোগ করে। আপনি যদি চিপস এড়িয়ে যান, তবে বোল এবং সালাদগুলির পুষ্টির মান খুব তুলনীয়।
ক্যালোরি কম রাখতে Moe's-এ আমার কী এড়ানো উচিত?
ক্যালোরি কম রাখতে, আপনার 'Moe's Stack' (Wrong Doug) এড়ানো উচিত, যা ভাজা ভুট্টার শেলের কারণে প্রায়শই ১,১০০ ক্যালোরি ছাড়িয়ে যায়। অতিরিক্তভাবে, ফ্রি চিপস এবং সালসা সম্পর্কে সচেতন থাকুন; আপনি আপনার প্রধান খাবার শুরু করার আগেই একটি ঝুড়ি প্রায় ৪০০ ক্যালোরি যোগ করে।