Moe's পুষ্টি ক্যালকুলেটর
আপনার আদর্শ Moe's খাবার তৈরি করুন এবং অবিলম্বে এর পুষ্টি দেখুন। একটি বেস চয়ন করুন, তারপর রিয়েল-টাইম ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম বিবরণ দেখতে প্রোটিন, টপিং, সস এবং সাইড ডিশ যোগ করুন।
আপনার খাবার তৈরি করুন
পুষ্টি তথ্য
আপনার অর্ডার
Moes পুষ্টি ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
একটি বেস আইটেম নির্বাচন করুন:
আপনার খাবারের ভিত্তি বেছে নিয়ে শুরু করুন, যেমন বারিটো, বোল, টাকো বা সালাদ। এটি প্রাথমিক পুষ্টির মান নির্ধারণ করে।
আপনার উপাদান যোগ করুন:
প্রোটিন, টপিং, সস এবং সাইড ডিশ যোগ করতে ড্রপডাউন মেনু ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ বিভাগের জন্য, আপনি আপনার খাবারটি পুরোপুরি কাস্টমাইজ করতে একাধিক আইটেম নির্বাচন করতে পারেন।
রিয়েল-টাইমে পুষ্টি পর্যালোচনা করুন:
আপনি উপাদানগুলি যোগ বা সরানোর সাথে সাথে, "পুষ্টি তথ্য" প্যানেলটি অবিলম্বে আপডেট হয়। প্রতিটি ক্লিকের সাথে ক্যালোরি, ম্যাক্রো এবং দৈনিক মানের শতাংশ পরিবর্তন দেখুন।
আপনার চূড়ান্ত অর্ডার দেখুন:
"আপনার অর্ডার" প্যানেলটি আপনার খাবারের সমস্ত কিছুর একটি পরিষ্কার, তালিকাভুক্ত তালিকা প্রদান করে, প্রতিটি উপাদানের জন্য ক্যালোরি বিভাজন সহ, যাতে আপনি ঠিক কী খাচ্ছেন তা জানেন।
Moe's পুষ্টি চার্ট
বারিটো বনাম বোল
প্রোটিন
টপিং
সস
সাইড ডিশ
মো'স সাউথওয়েস্ট গ্রিল কি স্বাস্থ্যকর?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল: হ্যাঁ, এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তবে যেকোনো ফাস্ট-ক্যাজুয়াল রেস্তোরাঁ মতো এটি নির্ভর করে আপনি আপনার খাবারটি কীভাবে তৈরি করছেন তার ওপর। আমাদের মো'স নিউট্রিশন ক্যালকুলেটর আপনাকে মেনুটি নেভিগেট করতে এবং লুকানো ক্যালোরি বোমা এড়াতে সাহায্য করে। মো'স ২০টিরও বেশি তাজা উপকরণ অফার করে, যার মধ্যে রয়েছে জৈব টফু, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস (নির্বাচিত স্থানে), এবং হরমোনমুক্ত চিকেন। তবে, আপনি যদি কুয়েসো (Queso) এবং চিপসের ব্যাপারে সতর্ক না হন, তবে হোমরেকার বারিটো (Homewrecker Burrito) বা একটি পূর্ণ স্ট্যাক সহজে ১,০০০ ক্যালোরি ছাড়িয়ে যেতে পারে।
✓ স্বাস্থ্যকর দিকগুলো
- • অ্যাডোবো চিকেন: চর্বিহীন, উচ্চ প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি।
- • কালো শিম: ফাইবার এবং উদ্ভিদ প্রোটিনের চমৎকার উৎস।
- • সাউথওয়েস্ট ভিনাইগ্রেট: র্যাঞ্চের তুলনায় হালকা ড্রেসিং বিকল্প।
- • নিরামিষ বিকল্প: শক্তিশালী টফু এবং সবজির পছন্দ।
! সতর্ক থাকুন
- • "টর্টিলা ট্যাক্স": একটি ১২ ইঞ্চি র্যাপ প্রায় ৩১০ খালি ক্যালোরি যোগ করে।
- • চিপস এবং কুয়েসো: একটি ঝুড়ি + এক কাপ ৯০০+ ক্যালোরি যোগ করতে পারে।
- • স্ট্যাক: দুটি শেল + কুয়েসো = উচ্চ সোডিয়াম এবং চর্বি।
- • সোডিয়াম বোমা: প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং সালসাতে লবণ ঠাসা থাকে।
খাদ্য-নির্দিষ্ট অর্ডার নির্দেশিকা
কিটো / লো কার্ব
ভাত, বিনস এবং টর্টিলা বাদ দিন। প্রোটিন, চিজ, গুয়াকামোল এবং লেটুস বেশি করে নিন।
সেরা অর্ডার: কিটো বোলকম ক্যালোরি (< ৫০০)
"জুনিয়র" সাইজ বা বোল পছন্দ করুন। চিকেন বা টফু বেছে নিন। চিজ এবং সাওয়ার ক্রিম এড়িয়ে চলুন।
সেরা অর্ডার: মু মু সালাদউচ্চ প্রোটিন
ডাবল মিট আপনার জন্য ভালো। চিকেনে সেরা প্রোটিন-টু-ক্যালোরি অনুপাত রয়েছে। বিনস যোগ করুন।
সেরা অর্ডার: ডাবল চিকেন বোলজনপ্রিয় মেনু আইটেম: ক্যালোরি বিভাজন
Moe-এর সবচেয়ে বিখ্যাত খাবারগুলোর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানতে আগ্রহী? ভারী খাবার অর্ডার করার আগে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে।
Homewrecker (হোমরেকেকার)
ভক্তদের প্রিয়, কিন্তু ভারী। ময়দার রুটি (tortilla), ভাত, মটরশুটি, পছন্দের প্রোটিন এবং গুয়াকামোল সহ, একটি সম্পূর্ণ Homewrecker বুরিটোতে প্রায়শই ৯০০ থেকে ১,১০০ ক্যালোরি থাকে।
The Stack (দ্য স্ট্যাক)
দুটি মচমচে ভুট্টার খোলস পনির এবং কেসো সহ একটি নরম রুটিতে মোড়ানো, যা "Moe's Wrong Doug" নামেও পরিচিত। এটি সুস্বাদু তবে প্রচুর ক্যালোরিযুক্ত, সহজেই ১,০০০+ ক্যালোরি এবং উচ্চ সোডিয়াম থাকে।
বিখ্যাত কেসো এবং নাচোস
Moe-এর বিখ্যাত কেসো মূল আকর্ষণ, তবে এটি ক্যালোরি বাড়ায়। মটরশুটি, প্রোটিন এবং কেসো সহ নাচোসের একটি সাধারণ পরিবেশন ১,০০০ থেকে ১,৩০০ ক্যালোরি পর্যন্ত হতে পারে, যা আপনি কতগুলো চিপস খান তার উপর নির্ভর করে।
হালকা খাবারের জন্য স্মার্ট অদলবদল
ছোট পরিবর্তন বড় পার্থক্য তৈরি করে। এই অদলবদলগুলো পরীক্ষা করতে আমাদের ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
| এর পরিবর্তে... | এটি চেষ্টা করুন... | সংরক্ষিত ক্যালোরি |
|---|---|---|
| Homewrecker বুরিটো | Homewrecker বাউলে (রুটি ছাড়া) | ~310 |
| স্টেক (উচ্চ চর্বি) | আদোবো চিকেন (চর্বিহীন প্রোটিন) | ~20 (+ কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট) |
| সাওয়ার ক্রিম | পিকো ডি গ্যালো বা সালসা | ~40 |
| চিপসের সাইড ডিশ | কালো মটরশুটি বা শসার সাইড ডিশ | ~300+ |
প্রায় জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
আপনার খাবার নিয়ে কোনো প্রশ্ন আছে? আমাদের কাছে উত্তর আছে।