حاسبة التغذية Moes

حاسبة التغذية Moes

قم ببناء وجبة Moe's المثالية واعرض قيمتها الغذائية على الفور. اختر قاعدة، ثم أضف البروتينات والإضافات والصلصات والجوانب لرؤية تفاصيل السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات والصوديوم في الوقت الفعلي.

قم ببناء وجبتك

حقائق التغذية

السعرات الحرارية 0
البروتين 0g
دهون 0g
كربوهيدرات 0g
صوديوم 0mg

طلبك

كيفية استخدام حاسبة التغذية Moes

اختر عنصرًا أساسيًا:

ابدأ باختيار أساس وجبتك، مثل البوريتو أو الوعاء أو التاكو أو السلطة. هذا يحدد القيم الغذائية الأولية.

أضف مكوناتك:

استخدم القوائم المنسدلة لإضافة البروتينات والإضافات والصلصات والجوانب. بالنسبة لمعظم الفئات، يمكنك تحديد عناصر متعددة لتخصيص وجبتك بالكامل.

مراجعة التغذية في الوقت الفعلي:

أثناء إضافة المكونات أو إزالتها، يتم تحديث لوحة "حقائق التغذية" على الفور. شاهد السعرات الحرارية ووحدات الماكرو ونسب القيمة اليومية تتغير مع كل نقرة.

شاهد طلبك النهائي:

توفر لوحة "طلبك" قائمة نظيفة ومفصلة لكل شيء في وجبتك، مع تفصيل للسعرات الحرارية لكل مكون، حتى تعرف بالضبط ما تأكله.

جدول التغذية Moes

بوريتو مقابل وعاء

سعرة
بروتين (غ)
كربوهيدرات (غ)
بوريتو (تورتيلا دقيق 12 بوصة)
300
8
8
وعاء (Bowl)
0
0
0
بوريتو جونيور (تورتيلا دقيق 10 بوصة)
220
6
6
كيساديلا (تورتيلا دقيق 12 بوصة)
300
8
8
ناتشوز
430
7
23
وعاء السلطة
15
1
0
تاكو طري (تورتيلا دقيق)
90
2
3
تاكو مقرمش (تورتيلا ذرة)
60
1
3

بروتينات

سعرة
بروتين (غ)
كربوهيدرات (غ)
ستيك (لحم البقر)
130
16
7
دجاج أدوبو
120
19
4
كارنيتاس لحم الخنزير
120
13
7
لحم بقري مفروم
130
12
8
توفو عضوي
90
8
5

إضافات

سعرة
بروتين (غ)
كربوهيدرات (غ)
أرز متبل
150
3
0
أرز بالليمون والكزبرة
150
3
2
فاصوليا سوداء
70
4
0
فاصوليا بينتو
60
4
0
خس مقطع
5
0
0
خس رومين مفروم
15
1
0
جبن مبشور
110
7
9
بيكو دي غالو
20
1
0
طماطم مكعبات
10
0
0
بصل مكعبات
15
0
0
خيار مكعبات
5
0
0
زيتون أسود
35
0
3.5
هلابينو مخلل
5
0
0
هلابينو طازج
5
0
0
كزبرة
0
0
0
كريمة حامضة
50
1
5
لحم مقدد (بيكون)
80
4
7

صلصات

سعرة
بروتين (غ)
كربوهيدرات (غ)
صلصة الجبن الشهيرة من Moe's
120
5
9
واكامولي
90
1
8
كريمة أنشو لايم
80
0
8
صلصة شيبوتلي رانش
180
1
19
خلطة ساوث ويست
100
0
9
صلصة El Guapo
15
1
0
صلصة تريس هلابينو
10
0
0
صلصة توماتيلو
20
1
0
صلصة هابانيرو
40
1
1

جوانب

سعرة
بروتين (غ)
كربوهيدرات (غ)
رقائق التورتيلا
430
7
23
جانب من الجبن (Queso)
250
9
19
جانب من الواكامولي
170
2
16
جانب من الأرز المتبل
300
5
1
جانب من الفاصوليا السوداء
140
8
1
تنزيل جدول التغذية PDF

هل مطعم Moe's Southwest Grill صحي؟

الإجابة المختصرة هي: نعم، يمكن أن يكون كذلك. ولكن مثل أي مطعم وجبات سريعة غير رسمية، يعتمد الأمر بشكل كبير على كيفية بناء وجبتك. تساعدك حاسبة التغذية من Moe's على التنقل في القائمة لتجنب قنابل السعرات الحرارية الخفية. يقدم Moe's أكثر من 20 مكونًا طازجًا، بما في ذلك التوفو العضوي، وستيك يتغذى على العشب (في مواقع مختارة)، والدجاج الخالي من الهرمونات. ومع ذلك، فإن أصنافًا مثل Homewrecker Burrito أو Stack كامل يمكن أن تتجاوز بسهولة 1000 سعرة حرارية إذا لم تكن حذرًا مع الجبن (Queso) والرقائق.

✓ الخيارات الصحية الفائزة

  • • دجاج أدوبو: قليل الدهون، غني بالبروتين، ومنخفض السعرات الحرارية.
  • • الفاصوليا السوداء: مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي.
  • • ساوث ويست فينيجريت: خيار تتبيلة أخف مقارنة بصلصة رانش.
  • • خِيارات نباتية: خيارات قوية من التوفو والخضروات.

! احذر من

  • • "ضريبة التورتيلا": يضيف غلاف 12 بوصة حوالي 310 سعرة حرارية فارغة.
  • • الرقائق والجبن: يمكن أن تضيف السلة + الكوب أكثر من 900 سعرة حرارية.
  • • The Stack: غلافان + جبن = نسبة عالية من الصوديوم والدهون.
  • • قنبلة الصوديوم: اللحوم المصنعة والصلصات مليئة بالملح.

أدلة الطلب حسب النظام الغذائي

كيتو / كربوهيدرات منخفضة

تجنب الأرز والفاصوليا والتورتيلا. ركز على البروتين والجبن والجواكامولي والخس.

أفضل طلب: وعاء كيتو

سعرات حرارية منخفضة (< 500)

التزم بحجم "جونيور" أو الوعاء (Bowl). اختر الدجاج أو التوفو. تجنب الجبن والكريمة الحامضة.

أفضل طلب: سلطة مو مو

بروتين عالٍ

مضاعفة اللحم هي خيارك الأفضل. الدجاج لديه أفضل نسبة بروتين إلى سعرات حرارية. أضف الفاصوليا.

أفضل طلب: وعاء دجاج مضاعف

عناصر القائمة الشهيرة: تفصيل السعرات الحرارية

هل تشعر بالفضول حول القيمة الغذائية في أشهر إبداعات Moe's؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل طلب الوجبات الدسمة.

ذا هوم ريكر (The Homewrecker)

المفضل لدى المعجبين، لكنه ثقيل. مع تورتيلا الدقيق، والأرز، والفاصوليا، واختيار البروتين، والجواكامولي، يتراوح بوريتو هوم ريكر المحشو بالكامل غالبًا من 900 إلى 1,100 سعرة حرارية.

نصيحة: اطلبه في وعاء (Bowl) لتوفير ~300 سعرة

ذا ستاك (The Stack)

قشرتان من الذرة المقرمشة ملفوفتان في تورتيلا ناعمة مع الجبن والكيسو، المعروف أيضًا باسم "Moe's Wrong Doug". إنه لذيذ ولكنه كثيف السعرات الحرارية، حيث يحتوي بسهولة على 1,000+ سعرة حرارية ونسبة عالية من الصوديوم.

انتبه: محتوى عالي جداً من الصوديوم

الكيسو والناتشوز الشهير

كيسو Moe's الشهير هو النجم، لكن السعرات تتراكم. يمكن أن تصل حصة قياسية من الناتشوز مع الفاصوليا والبروتين والكيسو إلى 1,000 إلى 1,300 سعرة حرارية اعتمادًا على كمية الرقائق التي تأكلها.

حيلة: اطلب الكيسو في طبق جانبي

بدائل ذكية لوجبة أخف

التغييرات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا. استخدم حاسبة السعرات الحرارية الخاصة بنا لتجربة هذه البدائل.

بدلاً من... جرب هذا... السعرات الحرارية التي تم توفيرها
بوريتو هوم ريكر وعاء هوم ريكر (بدون تورتيلا) ~310
ستيك (عالي الدهون) دجاج أدوبو (بروتين خالي من الدهون) ~20 (+ دهون مشبعة أقل)
كريمة حامضة بيكو دي غالو أو صلصة ~40
طبق جانبي من الرقائق طبق جانبي من الفاصوليا السوداء أو الخيار ~300+

الأسئلة الشائعة

لديك أسئلة حول وجبتك؟ لدينا الإجابات.

ما هي حاسبة التغذية من Moe's؟
حاسبة التغذية من Moe's هي أداة تتيح لك تكوين وجبتك المفضلة من Moe's - مثل البوريتو أو الوعاء (Bowl) أو التاكو - والاطلاع على تفصيل كامل لمعلوماتها الغذائية، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات.
كيف أستخدم الحاسبة؟
ما عليك سوى اختيار نوع وجبتك (مثل البوريتو)، ثم النقر لإضافة القاعدة، والبروتين، والفاصوليا، وجميع الإضافات والصلصات المفضلة لديك. سيتم تحديث إجمالي القيم الغذائية في الوقت الفعلي أثناء إضافة المكونات أو إزالتها.
ما مدى دقة المعلومات الغذائية؟
تستند البيانات إلى المعلومات الرسمية المتاحة للجمهور من Moe's. ومع ذلك، فإن القيم هي تقديرات حيث يمكن أن تختلف أحجام الحصص الفعلية والتحضير قليلاً في المطعم. إنه دليل رائع لاتخاذ خيارات مدروسة.
هل يمكنني استخدام هذا للتحقق من مسببات الحساسية؟
حالياً، تركز هذه الأداة على المعلومات الغذائية مثل السعرات الحرارية ووحدات الماكرو. بالنسبة لمخاوف مسببات الحساسية المحددة (مثل الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات)، يجب عليك دائماً استشارة دليل مسببات الحساسية الرسمي لـ Moe's أو التحدث مع أحد الموظفين في المطعم.
كم عدد السعرات الحرارية في Moe's Stack؟
يحتوي Moe's Stack القياسي (مثل Wrong Doug) عادةً على ما بين 1000 و 1100 سعرة حرارية. ومع ذلك، يختلف هذا حسب البروتين. على سبيل المثال، سيكون Chicken Stack في الحد الأدنى (حوالي 1067 سعرة حرارية) مقارنة بـ Steak أو Pork Stack. نظراً لأن Stack يتضمن قطعتين من قشرة الذرة المقرمشة، وتورتيلا ناعمة، وجبن، وصلصة الجبن (queso)، وفاصوليا، فهو أحد العناصر ذات السعرات الحرارية العالية في القائمة.
ما هي الحقائق الغذائية لرقائق Moe's (Chips)؟
يحتوي الطلب الجانبي القياسي لرقائق التورتيلا من Moe's على ما يقرب من 360 إلى 390 سعرة حرارية. وعادة ما تحتوي على حوالي 19-21 جم من الدهون و 44-48 جم من الكربوهيدرات. إذا كنت تتبع وحدات الماكرو، فتذكر أن هذه الأرقام غالباً لا تشمل صلصة السالسا أو صلصة الجبن.
كم عدد الكربوهيدرات في بوريتو Moe's؟
يحتوي بوريتو Homewrecker القياسي من Moe's على حوالي 82 جم من إجمالي الكربوهيدرات (حوالي 70 جم كربوهيدرات صافية)، ويرجع ذلك أساساً إلى تورتيلا الدقيق الكبيرة والأرز والفاصوليا. إذا كنت تراقب تناول الكربوهيدرات، فيمكنك تقليل ذلك بشكل كبير عن طريق اختيار Junior Burrito أو التبديل إلى Burrito Bowl، مما يلغي التورتيلا عالية الكربوهيدرات.
ما هو الشيء الأكثر صحة للأكل في Moe's؟
الخيارات الأكثر صحة في Moe's هي عادة الأوعية (Bowls) أو السلطات التي تصنعها بنفسك. للحصول على وجبة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين، جرب Earmuffs Bowl (بدون تورتيلا) مع الدجاج المشوي والفاصوليا السوداء وبيكو دي غالو والجواكامولي. هذا يجنبك الكربوهيدرات الثقيلة للتورتيلا والرقائق مع توفير البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية.
ما هي الوجبة الأقل سعرات حرارية في Moe's Southwest Grill؟
الخيار الأقل سعرات حرارية هو عادة سلطة أو وعاء تصنعه بنفسك بدون قشرة التورتيلا. من خلال تخطي تورتيلا الدقيق والرقائق المجانية، يمكنك إعداد وجبة مشبعة بأقل من 400 سعرة حرارية. على سبيل المثال، تحتوي سلطة دجاج أدوبو مع الفاصوليا السوداء وبيكو دي غالو والخيار على حوالي 350-400 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في بوريتو Homewrecker من Moe's؟
يتراوح بوريتو Moe's Homewrecker القياسي من 850 إلى أكثر من 1000 سعرة حرارية. يرجع هذا العدد المرتفع أساساً إلى تورتيلا الدقيق الكبيرة مقاس 12 بوصة (حوالي 310 سعرة حرارية) والأرز والفاصوليا والجبن والقشطة الحامضة والجواكامولي. إذا كنت تريد نكهة Homewrecker بسعرات حرارية أقل، نوصي بطلب Junior Homewrecker.
كيف يمكنني بناء وجبة عالية البروتين في Moe's؟
لبناء وجبة عالية البروتين، ابدأ بوعاء (لتوفير مساحة لسعرات اللحوم) واطلب 'لحم مزدوج' (Double Meat). دجاج أدوبو هو الخيار الأقل دهوناً؛ توفر الحصة المزدوجة حوالي 35-40 جم من البروتين مع الحد الأدنى من الدهون. ستؤدي إضافة كل من الفاصوليا السوداء وفاصوليا البينتو أيضاً إلى تعزيز محتوى البروتين والألياف.
هل لدى Moe's خيارات كيتو ومنخفضة الكربوهيدرات؟
نعم. أفضل خيار منخفض الكربوهيدرات أو كيتو هو السلطة أو وعاء البوريتو بدون أرز وبدون فاصوليا. يتكون 'بناء الكيتو' عادةً من قاعدة خس، وستيك أو دجاج مزدوج، وجبن، وقشطة حامضة، وجواكامولي، وصلصة. تحافظ هذه المجموعة على صافي الكربوهيدرات منخفضاً جداً (عادة أقل من 10 جم) مع توفير الدهون الصحية.
هل هناك خيارات نباتية (Vegan و Vegetarian) في Moe's؟
نعم، Moe's صديق جداً للأنظمة الغذائية النباتية. يقدمون التوفو العضوي المتبل كبروتين. بالنسبة للنباتيين (Vegans)، فإن الأرز والفاصوليا السوداء وفاصوليا البينتو وتورتيلا الدقيق والصلصات كلها خالية من المنتجات الحيوانية. يمكنك استخدام الحاسبة لتبديل المكونات والتحقق من ملف الماكرو النباتي الكامل.
هل Moe's Southwest Grill أكثر صحة من Chipotle؟
يقدم كلا المطعمين مكونات طازجة مماثلة، لذا فإن 'الأكثر صحة' يعتمد على طلبك. ومع ذلك، هناك فرق كبير هو أن Moe's يضم رقائق مجانية مع كل طلب، مما يضيف حوالي 390 سعرة حرارية إلى وجبتك تلقائياً. إذا تخطيت الرقائق، فإن القيمة الغذائية للأوعية والسلطات قابلة للمقارنة للغاية.
ما الذي يجب أن أتجنبه في Moe's للحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة؟
للحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة، يجب عليك تجنب 'Moe's Stack' (Wrong Doug)، والذي غالباً ما يتجاوز 1100 سعرة حرارية بسبب قشور الذرة المقلية. بالإضافة إلى ذلك، انتبه للرقائق والصلصة المجانية؛ تضيف سلة واحدة ما يقرب من 400 سعرة حرارية قبل أن تبدأ وجبتك الرئيسية.